Saviez-vous que notre intérieur en dit long sur qui nous sommes et notre santé mentale ? C’est ce que révèle une série d’études qui confirment que les éléments constitutifs de votre intérieur (couleurs, matériaux, emplacement des meubles, etc.) influencent bel et bien votre état d’esprit. On appelle ça la psychologie de l’habitat ou encore la neuro-architecture.
Montre-moi où tu vis, je te dirai qui tu es et comment tu vas.
Un sujet qui fut longtemps considéré comme une niche, et qui désormais, d’autant plus depuis la crise du Covid et l’avènement du télétravail, est devenu une préoccupation majeure pour bon nombre d’entre nous. En effet, nos maisons et appartements se sont transformées en bureaux, salles de sport et havres de paix tout-en-un. La question que tout le monde se pose :
Comment bien se sentir chez soi ?
Comment améliorer notre quotidien à la maison et favoriser notre bien-être ?
Et si notre intérieur n’était d’autre que le miroir de notre santé mentale ?
Pour vous, nous avons réuni les meilleurs conseils des experts du domaine.
Bonne lecture !
Conseil n°1 : L’entretien
Notre relation avec notre maison est profondément intime. Elle représente à la fois un refuge, où se déroulent les moments les plus précieux de notre vie, et une vitrine qui expose nos goûts et nos valeurs.
Prendre soin de notre intérieur, c’est donc aussi prendre soin de nous-mêmes. C’est une manière d’honorer l’environnement dans lequel nous vivons. En nettoyant, en réorganisant ou en embellissant notre maison, nous créons un cadre propice à la sérénité et à l’épanouissement personnel. C’est un acte d’amour envers soi-même et envers ceux qui partagent notre quotidien.
Conseil n°2 : Le rangement
On dit souvent que le rangement est un reflet de notre état d’esprit. Lorsque nous nous sentons perturbés, il est fréquent que le désordre s’installe dans notre maison, tout comme dans nos pensées. La difficulté à établir des espaces distincts peut entraîner une confusion tant physique que mentale. Cependant, il est important de noter que le désordre ne signifie pas nécessairement une perturbation intérieure. Pour certains, ce chaos est une forme d’organisation personnelle : ils préfèrent avoir tout à portée de main, picorant ici et là selon leurs besoins.
L’essentiel est de trouver un équilibre qui vous convient, aligné avec vos besoins intérieurs.
Conseil n°3 : Organisation des espaces
Un espace bien organisé est essentiel pour cultiver un environnement serein et apaisant. L’agencement de vos meubles joue un rôle clé dans la façon dont vous vivez chaque pièce. Par exemple, le canapé, souvent considéré comme le cœur du salon, peut transformer l’atmosphère d’un lieu. En le plaçant de manière à favoriser les échanges comme en orientant les sièges face à face, vous encouragez les conversations. À l’inverse, si vous souhaitez créer un lieu d’apaisement, orientez-le vers une vue sur l’extérieur ou une source de lumière naturelle.
Le désordre, quant à lui, peut être une source d’anxiété, opter pour le minimalisme présente plusieurs avantages pour notre santé mentale :
- Réduction du stress : Un environnement épuré diminue les stimuli visuels qui peuvent être source d’anxiété.
- Meilleure concentration : En éliminant le superflu, vous créez un cadre propice à la productivité, surtout dans un bureau ou un espace de travail.
- Sentiment de contrôle : Choisir consciemment les objets qui nous entourent renforce notre sentiment d’autonomie et réduit la sensation d’être submergé.
- Créativité accrue : Un espace dégagé favorise la réflexion et l’inspiration, permettant à votre créativité de s’épanouir.
En somme, une organisation réfléchie de votre espace peut transformer votre quotidien en apportant sérénité et clarté d’esprit.
Conseil n°4 : La lumière
La lumière, qu’elle soit naturelle ou artificielle, joue un rôle crucial dans notre bien-être quotidien. C’est comme si notre corps et notre esprit étaient des plantes, s’épanouissant sous les rayons du soleil.
La lumière naturelle, en particulier, est notre alliée secrète pour une meilleure santé mentale. Elle régule notre horloge interne, stimule la production de vitamine D, et peut même améliorer notre sommeil.
Malheureusement, tout le monde n’a pas la chance d’avoir un logement bien exposé avec une luminosité optimale. Alors que faire dans ce cas-là ? Pas de panique ! Voici quelques astuces simples :
- Utilisez des miroirs pour faire rebondir la lumière dans les coins sombres. C’est comme créer de petits soleils dans votre intérieur !
- Optez pour des portes avec fenêtres. Elles apportent une touche de luminosité même dans les couloirs les plus sombres.
- Choisissez des couleurs claires pour vos murs et vos meubles.
- Si possible, laissez vos fenêtres nues ou utilisez des rideaux transparents. Laissez la lumière danser librement dans votre espace !
- Quant à l’éclairage artificiel, des lampes à intensité variable vous permettent de créer l’ambiance parfaite à tout moment de la journée. Une lumière douce et chaude le soir peut transformer votre salon en un cocon réconfortant, idéal pour se détendre après une longue journée.
Conseil n°5 : Le choix des couleurs
Les couleurs sont bien plus que de simples choix décoratifs ; elles ont un pouvoir profond sur nos émotions et notre bien-être. Chaque couleur résonne avec des émotions et influe sur votre énergie. Lors de l’aménagement de votre cocon, il est essentiel de choisir des teintes qui sont en accord avec l’atmosphère que vous souhaitez créer. Voici quelques exemples :
- Bleu : Synonyme de calme et de sérénité. Couleur conseillée pour les chambres ou les bureaux, elle aide à apaiser l’esprit et à favoriser la concentration.
- Vert : Évoquant la nature, le vert apporte une sensation de fraîcheur et de relaxation. C’est un excellent choix pour les salons ou les espaces dédiés à la détente, car il contribue à réduire le stress.
- Jaune : Avec son éclat joyeux, le jaune stimule l’énergie et la créativité. Utilisé avec parcimonie dans des pièces comme la cuisine ou le bureau, il peut insuffler une atmosphère positive.
- Rouge : Cette couleur vive est dynamique et peut insuffler une dose d’énergie dans un espace. Toutefois, il est préférable de l’utiliser avec modération, notamment dans les salles à manger, pour éviter une surcharge émotionnelle.
- Couleurs neutres : Les teintes neutres comme le beige, le gris ou le blanc créent une toile de fond apaisante et sophistiquée. Elles permettent d’équilibrer l’espace tout en mettant en valeur d’autres éléments décoratifs.
En choisissant vos couleurs avec attention, vous pouvez transformer votre expérience de vie au sein de votre domicile.
Conseil n°6 : Les matériaux
Les matériaux et textures sont essentiels pour façonner l’atmosphère d’un espace et influencer notre bien-être. Par exemple, le bois, souvent utilisé pour les sols et les meubles, apporte une chaleur naturelle et crée une ambiance accueillante et apaisante.
Les tissus doux comme le velours, le lin ou le coton ajoutent une touche de confort et de luxe. Un canapé en tissu moelleux invite à la détente, tandis que des coussins et des plaids créent un refuge douillet.
La pierre et la céramique, quant à elles, apportent robustesse et élégance, idéales pour les cuisines et salles de bains. Leur fraîcheur et leur aspect naturel évoquent la sérénité.
En choisissant des matériaux agréables au toucher et visuellement apaisants, vous vous sentirez plus apaisé au quotidien, ce sont de genre de petits détails qui n’en sont en réalité pas !
Conseil n°7 : Le lien avec la nature
Depuis la pandémie de coronavirus, notre relation à la nature a pris une nouvelle dimension. Le « syndrome de Heidi », concept développé par Richard Lou, souligne notre besoin vital de connexion avec l’environnement naturel. Face à ce constat, une approche innovante a émergé : le design biophilique.
Le design biophilique intègre des éléments naturels dans nos espaces de vie quotidiens. Il ne s’agit pas simplement d’ajouter des plantes, mais de créer une véritable connexion avec la nature. Des détails comme le chant des oiseaux, la vue sur des arbres, ou le soin apporté à des plantes peuvent avoir un impact significatif sur notre bien-être.
Les éléments clés du design biophilique incluent l’eau, les plantes, les animaux, ainsi que certains sons, odeurs et textures agréables. L’accent est mis sur la création d’espaces lumineux et aérés, servant à la fois de refuge et de lien avec l’extérieur. Les formes fluides, les matériaux naturels comme le bois clair et les fibres naturelles sont privilégiés.
Conseil n°8 : Livres et objets
Pour créer un chez-soi qui vous ressemble et vous apporte à la fois confort et bien-être,, il est conseillé d’y intégrer des éléments personnels qui vous tiennent à cœur. Votre lieu de vie doit refléter vos goûts et vos passions, à travers des objets qui vous font vous sentir en confiance. Que ce soit des livres que vous adorez et aimez relire, des souvenirs ou des objets décoratifs qui résonnent avec émotions positives.
Attention cependant à ne pas tomber dans l’accumulation d’objets et le désordre. Choisissez avec soin vos pièces pour qu’elles s’accordent parfaitement avec votre aménagement intérieur et qu’elles ne viennent pas alourdir la décoration.
Vous l’avez compris, l’aménagement et la décoration intérieure jouent un grand rôle dans votre moral, votre énergie au quotidien et votre bien-être. Votre domicile doit être un lieu dans lequel vous pouvez vous retrouver, vous ressourcer et vous sentir en sécurité physique et émotionnelle. Chaque personne a des besoins différents, c’est pourquoi vous devez débuter par vous demander : Comment ai-je envie de me sentir quand je suis chez moi ? Quelles émotions je veux ressentir ? Répétez cet exercice dans chaque pièce de la maison est important car chaque pièce a une énergie différente. La chambre par exemple ne doit pas être un lieu énergique et chargé, car c’est là que vous dormez et que votre corps et votre esprit se ressourcent.
J’espère que vous avez apprécié ces quelques conseils.
Prenez-soin de votre intérieur, c’est prendre soin de soi.
Sources
https://www.wallsauce.com/fr/blog/interior-design-mental-health#:~:text=Si%20vous%20%C3%AAtes%20de%20mauvaise,de%20bonheur%20et%20d’optimisme.
https://www.connectionsbyfinsa.com/decoration-interieur-et-sante-mentale/?lang=fr
https://www.pretto.fr/bien-immobilier/amenagement-maison/interieur-et-sante-mentale/
https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/39279-La-science-confirme-place-meubles-impact-sante-physique-mentale
https://www.psychologies.com/Moi/Se-connaitre/Personnalite/Interviews/Notre-maison-notre-miroir
https://corsicadesign.com/blog-corsica-design/l-architecture-au-service-du-bien-etre
https://slf24.fr/blog/post/la-psychologie-des-espaces-comment-le-design-faconne-les-emotions-et-le-comportement-dans-votre-mais#:~:text=En%20fait%2C%20le%20design%20int%C3%A9rieur,vos%20%C3%A9motions%20et%20votre%20comportement.
https://www.sansainteriors.com/blog/interior-design-mental-health
