Vous vous demandez comment être en meilleure forme chaque jour ?
Vous n’êtes pas seul(e) ! Dans notre société en quête constante de performance, nous cherchons souvent des solutions rapides pour être plus concentrés et moins fatigués. L’hydratation joue un rôle crucial dans ce domaine, et pourtant, les études montrent que les Français ne s’hydratent pas suffisamment au quotidien.
Résultat ?
Fatigue, maux de tête, brouillard mental et nervosité sont au rendez-vous.
C’est dans ce contexte que la tendance des boissons fonctionnelles a émergé, promettant d’allier hydratation et bienfaits pour la santé. Parmi ces innovations, on trouve les pastilles riches en électrolytes, dites « pastilles de réhydratation », censées optimiser notre hydratation.
Mais que valent-elles vraiment ? Quelle est la différence avec les pastilles d’hydratation ? Sont-elles réellement efficaces ?
Plongeons dans cette nouvelle tendance pour démêler le vrai du faux.
Les pastilles de réhydratation : miracle ou mirage ?
Qu’est-ce qu’une pastille de réhydratation ?
Les solutés de réhydratation contiennent un apport de minéraux, de sodium et de glucose. Leur objectif ? Permettre une assimilation rapide des liquides pour réhydrater l’organisme efficacement tout en compensant la perte électrolytique. Les marques les présentent comme la solution idéale pour rester bien hydraté, même sans boire beaucoup d’eau.
Pour quels usages ?
Même si l’usage annoncé par ces différentes marques est élargi pour des raisons marketing et commerciales, ce genre de solutions prennent leur sens dans des contextes précis et non réguliers :
- Efforts sportifs intenses (exemple marathon)
- Forte chaleur et transpiration importante
- Apport quotidien insuffisant en eau et sels minéraux (si vous vous alimentez normalement, aucun problème de ce côté là)
Certains professionnels de santé insistent sur le fait qu’en dehors de ces cas spécifiques, un usage quotidien est inutile.
L’avis des professionnels de santé
Les experts sont plutôt sceptiques. La Dr Martine Duclos, cheffe du service de médecine du sport au CHU de Clermont-Ferrand, n’y va pas par quatre chemins :
« Soyons sérieux, c’est de la poudre de perlimpinpin ». (Source Parisien)
Elle pointe du doigt la présence inutile de sel et de sucre, potentiellement nocive au vu de leur surconsommation par de nombreux Français.
Le Dr Réginald Allouche, médecin nutritionniste, met en garde contre les édulcorants présents dans ces pastilles :
« Ils modifient et dégradent la flore bactérienne intestinale. On sait aujourd’hui qu’ils peuvent provoquer des diabètes sur le long terme. » (Source Parisien)
Un néphrologue va même plus loin via un article sur son blog :
« Ce complément alimentaire est totalement inutile si vous avez une alimentation normale. Il ne s’agit en aucun cas d’une solution de réhydratation. Il ne corrigera en rien une déshydratation si vous en avez une. »
(Source blog)
Les pastilles d’hydratation : une alternative plus fiable ?
Qu’est-ce qu’une pastille d’hydratation ?
Contrairement aux pastilles de réhydratation, les pastilles d’hydratation visent principalement à rendre l’eau plus attrayante grâce à l’aromatisation. Certaines apportent des bienfaits supplémentaires selon les marques avec des extraits de plantes, de fruits ou de légumes, mais leur objectif premier reste d’encourager une meilleure hydratation au quotidien.
C’est une alternative aux boissons traditionnelles, plus pratique, parfois plus économique et surtout plus écologique, de plus en plus de Français se laissent tenter par ces boissons fonctionnelles.
Pour quels usages ?
L’usage recommandé est quotidien, à tout moment de la journée : au petit-déjeuner, au bureau, pendant votre pause déjeuner, en réunion, au sport ou le soir après le repas. Attention cependant, un usage quotidien induit une composition saine et sans édulcorant. Avant d’inclure un nouveau produit dans votre alimentation quotidienne, pensez à regarder sa composition.
L’avis des professionnels
Les professionnels de santé sont mitigés et cela dépend aussi beaucoup des différentes marques analysées. D’un côté, ces boissons sont une excellente chose si elles permettent de pousser les gens à boire plus, de l’autre, certaines pastilles aromatisantes ont une composition qui pose un problème pour un usage quotidien.
Ils rappellent que le meilleur moyen de rester hydraté est d’adopter un mode de vie sain et équilibré, en privilégiant l’eau comme base de l’hydratation. Ils mettent en garde contre l’utilisation excessive de vitamines de synthèse dans certaines compositions, qui peuvent créer un surdosage néfaste pour l’organisme.
De plus, l’utilisation d’édulcorant est devenue très fréquente malgré la sonnette d’alarme de l’OMS sur leurs effets néfastes.
Quelle différence entre vitamines naturelles et vitamines artificielles ?
Les pastilles d’hydratation The Bline Water
The Bline Water se positionne comme une marque de boissons saines et écoresponsables, plus proche des pastilles d’hydratation que des compléments alimentaires. Leur objectif ? Rendre l’hydratation quotidienne plus agréable, avec un impact minimal sur la santé et l’environnement. C’est pourquoi nos boissons sont sans sucres ni édulcorants, sans aucuns additifs nocifs.
Conclusion : que retenir ?
- Les pastilles de réhydratation peuvent potentiellement être utiles dans des situations spécifiques (sport intense, forte chaleur) mais ne sont pas recommandées pour un usage quotidien.
- Les pastilles d’hydratation peuvent encourager une meilleure hydratation en rendant l’eau plus attrayante. Attention cependant à vérifier les compositions.
- La meilleure approche reste une alimentation équilibrée et une consommation régulière d’eau.
- Méfiez-vous des produits contenant des édulcorants ou des vitamines de synthèse en excès.
- Les solutions magiques n’existent pas.
- En cas de doute, consultez un professionnel de santé.
En fin de compte, rien ne sert de céder aux différentes tendances et opérations marketing, pour maintenir une bonne santé, rien ne remplace une bonne hygiène de vie, alimentation équilibrée, hydratation régulière, sport, loisirs et famille.
