Grâce à l’évolution de la science et de la nutrition, de nouvelles méthodes d’hydratation voient le jour. C’est notamment le cas des pastilles hydratantes ou réhydratantes. Ces pastilles, bien souvent aromatisées, permettraient de booster votre hydratation.
Examinons ensemble comment ces innovations peuvent constituer une réelle solution santé pour l’hydratation ou si elles sont simplement une nouvelle tendance marketing.
Qu’est-ce qu’une pastille hydratante ?
Les pastilles hydratantes sont généralement des produits conçus pour enrichir l’eau en sels minéraux, glucose et oligo-éléments pour une absorption rapide et efficace. Il s’agit de pastilles solides à mettre dans de l’eau, comme on pourrait le faire avec des vitamines. Elles utilisent en règle générale des arômes naturels ou non pour aromatiser la boisson et la rendre plus agréable à boire.
L’origine des pastilles hydratantes
Les pastilles hydratantes tirent leur inspiration des solutions de réhydratation orale (SRO) découvertes à la fin du 20e siècle lors de recherches visant à améliorer la réhydratation des populations touchées par des urgences sanitaires, comme le choléra. En s’appuyant sur ces avancées scientifiques, de nombreuses entreprises ont souhaité démocratiser ces solutions d’hydratation au grand public. Ainsi, nous avons vu apparaître en pharmacie, en ligne et même dans certaines salles de sport, des pastilles pour aromatiser l’eau mais aussi et surtout pour l’enrichir afin d’accélérer la réhydratation des cellules. C’est ainsi que ces petites tablettes colorées ont trouvé leur place sur le marché, offrant une alternative intéressante aux méthodes traditionnelles d’hydratation.
Retour aux bases : comment fonctionne l’hydratation ?
L’eau, constituant principal du corps humain, est indispensable à de nombreuses fonctions biologiques. Représentant environ 65 % de notre poids corporel, elle joue un rôle essentiel dans le transport des nutriments, l’élimination des déchets métaboliques et la régulation de la température corporelle.
L’hydratation dans le corps humain se produit lorsque nous consommons de l’eau ou tout ingrédient contenant de l’eau, qui est essentielle pour diverses fonctions biologiques. Cette eau circule entre les cellules et le sang, équilibrant ainsi les niveaux d’hydratation. Des mécanismes naturels, tels que l’osmose, régulent ce mouvement pour maintenir un équilibre hydrique optimal.
L’eau joue un rôle crucial dans l’organisme, participant à plusieurs fonctions essentielles, telles que : le transport des nutriments, l’élimination des déchets ou encore la régulation de la température corporelle.
De quoi sont composées les pastilles hydratantes ?
Les pastilles hydratantes sont généralement composées de sels minéraux tels que le sodium et le potassium, de glucose pour l’énergie, et d’oligo-éléments comme le zinc. Ces ingrédients, combinés de manière équilibrée, visent à offrir une solution complète pour renforcer l’action d’hydratation.
Également, on retrouve de l’acide citrique combiné à du bicarbonate de potassium pour intensifier le goût mais aussi et surtout pour l’effet effervescent. À noter que la plupart des produits de ce type utilisent aussi des édulcorants pour renforcer le goût sucré de la boisson. [Mieux vaut-il consommer du sucre ou des édulcorants ?]
D’autres ingrédients peuvent être utilisés selon la marque et le produit, nous vous conseillons de consulter la liste des ingrédients avant de faire votre choix.
N’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel de santé.
Comment fonctionnent les pastilles hydratantes sur notre organisme ?
Les électrolytes, tels que le sodium, le potassium et le magnésium, jouent un rôle crucial dans l’équilibre hydrique. C’est à dire le maintien d’une quantité adéquate d’eau dans le corps, assurant ainsi le bon fonctionnement des cellules, des organes et des systèmes physiologiques. Cet équilibre est régulé par des processus tels que l’absorption et l’élimination d’eau pour prévenir la déshydratation ou la surhydratation.
En favorisant le transport optimal des molécules d’eau à travers le corps, ils contribuent à une hydratation efficace. Au-delà des électrolytes, des oligo-éléments comme le zinc ajoutent une dimension supplémentaire en agissant sur la récupération musculaire et la résistance au stress cellulaire. Ces composants spécifiques font des pastilles hydratantes une option intéressante pour optimiser et enrichir son hydratation.
Est-ce qu’une consommation régulière est-elle saine et appropriée ?
La consommation régulière de pastilles hydratantes peut être bénéfique dans certaines situations, comme après une activité physique intense, telle qu’une randonnée par exemple, pendant des périodes de chaleur excessive, ou pour compenser des pertes hydriques accrues. C’est également une solution intéressante pour les personnes âgées qui peinent parfois à boire suffisamment d’eau au quotidien.
Il convient de souligner que ces boissons contiennent pour beaucoup, du sucre et ou des édulcorants (notamment du sucralose, dont l’OMS alerte sur les effets à long terme tels qu’un risque accru de diabète de type 2, de maladies cardio-vasculaires et même de mortalité) et qu’elles contribuent ainsi à entretenir l’addiction au sucre. Gardez une consommation raisonnée, adaptée aux circonstances.
Quand utiliser les pastilles hydratantes ?
Les pastilles hydratantes peuvent être particulièrement adaptées à des situations nécessitant une réhydratation rapide et efficace, comme par exemples :
- Activités sportives intenses (exemple randonnée, running…)
- Fortes chaleurs
- Difficultés à consommer suffisamment d’eau (pour les seniors par exemple)
- Surconsommation d’alcool : lorsque vous buvez trop d’alcool, le corps se déshydrate, ce qui explique la gueule de bois du matin. Nous attirons votre attention sur le fait que ces pastilles de réhydratation utilisées contre la gueule de bois ne permettent absolument pas de compenser les dommages entraînés par l’alcool sur votre organisme.
Cependant, il est essentiel de garder en tête que la consommation de ce type de boisson ne doit pas devenir une habitude quotidienne au détriment de la consommation d’eau simple. Notre organisme a besoin d’eau en quantité suffisante pour bien fonctionner, c’est pourquoi l’OMS conseille de boire environ 1,5L par jour. [En savoir plus sur les effets de l’hydratation]
En résumé
Les pastilles hydratantes offrent une alternative intéressante pour aromatiser et enrichir son eau. Il est tout de même essentiel de les intégrer judicieusement dans un mode de vie sain et équilibré, en tenant compte des besoins individuels et des circonstances spécifiques. Comme tout achat, nous vous recommendons de bien consulter les précautions d’emploi ainsi que la composition. N’hésitez pas à vous aider d’application comme Yuka, Open Food Facts ou encore de consulter un professionnel de santé.
Sources
https://www.participaction.com/fr/blogue/hydratation-101/
https://www.cnrs.fr/cw/dossiers/doseau/decouv/usages/eauOrga.html
https://www.hydrationforhealth.com/fr/sciences-de-lhydratation/laboratoire-dhydratation/eau-et-hydratation-bases-physiologiques-chez-ladulte/#ii22-apports-alimentaires
https://fr.wikipedia.org/wiki/Hydratation_(physiologie)
https://www.grazia.fr/beaute/forme-minceur/voici-la-boisson-nous-hydrate-le-plus-selon-une-etude-tres-serieuse-et-leau-nest-meme-pas-dans-le-top-3-772618.html
https://voyage.gc.ca/voyager/sante-securite/rehydratation
https://fr.wikipedia.org/wiki/Osmose
